Die Mythen hinter Wunderdiäten | 2023
Die Mythen hinter Wunderdiäten: Heutzutage ist es sehr einfach, Alternativen zu finden, die dafür sorgen, dass Sie in kürzester Zeit übermäßig viel Gewicht verlieren. Aber kennen Sie wirklich die Risiken, die diese für Ihre Gesundheit mit sich bringen können, und vor allem: Funktionieren sie? ?
Auf der Suche nach sofortigen Veränderungen und noch schnelleren Ergebnissen scheint die Gesundheit an zweiter Stelle zu stehen und die wunderbaren Ideen, die wir in Zeitschriften, Nachbarn oder Prominenten lesen, sind die einzige Lösung, um Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie eine restriktive Diät ohne bestimmte Lebensmittelgruppen einhalten, hungern und generell mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die Wunder für Sie bewirken, neigen Sie dazu, Gewicht zu verlieren, ja, aber im Allgemeinen besteht das Gewicht aus Körperwasser und Muskelmasse, denn der Körper. Sie benötigen weiterhin die gleichen Nährstoffe für ihre lebenswichtigen Funktionen.
Kurz gesagt: Wenn wir uns nur die Zahl auf der Waage ansehen, haben Sie abgenommen, sind aber dehydrierter und haben weniger Muskeln, nicht weniger Fett.
Das bedeutet aber nicht nur, dass solche Wunderdiäten aufgrund vieler anderer Eigenschaften nicht funktionieren, wie zum Beispiel:
Die meisten davon sind sehr kalorienarm. Für unseren Stoffwechsel ist es nicht angenehm, weniger Energie zu haben, als für die Ausführung grundlegender Funktionen erforderlich ist. Um zu überleben, verlangsamt sich der Stoffwechsel, was das berühmte Rebound-Phänomen verursacht und das Abnehmen erschwert.
Wenn Sie weniger essen, reagiert Ihr Körper mit einer Erhöhung des Hungerhormons und einer Verringerung des Sättigungshormons, was bedeutet, dass Sie mehr Willenskraft haben, sich an Ihre Diät zu halten und Ihre Portionen zu kontrollieren. Bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen sind verboten. Essen einzuschränken bedeutet, es zu lieben und zu essen. Unmittelbar danach wird ein Fehler ausgegeben und das Limit erneut gesucht, wodurch normalerweise eine Schleife entsteht. Sie konzentrieren sich nicht auf die Bildung von Gewohnheiten oder Engagement.
Es gibt keine Anpassung und es passt sich nicht den Gewohnheiten an. Sie passen sich der Ernährung an, nicht Sie selbst, daher ist sie auf lange Sicht nicht nachhaltig. Dies führt zu Veränderungen des Hormonspiegels, Cortisol und Schilddrüse werden ausgelöst, unter anderem zu Veränderungen von Östrogen und Progesteron, Serotonin und Dopamin.
Während der Restriktion werden Gene aktiviert, die die Fettspeicherung fördern, und Gene, die mit der Fettverbrennung in Verbindung stehen, werden verringert, was ungewollt den gegenteiligen Effekt hat. Aus diesen Gründen empfehlen wir Ihnen, statt immer wieder auf diese Wunderdiäten zurückzukommen, eine solide Strategie zu finden, um Ihre langfristigen Ziele zu erreichen: Machen Sie die Gesundheit zur Priorität.
Es ist auch wichtig zu sagen, dass Diäten von Übungen begleitet werden, und zwar in vielen davon Supplements die zu einem besseren Ergebnis beitragen.
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