Was sind die 9 essentiellen Aminosäuren und wozu dienen sie?

Oft stellt sich die Frage, was die essentiellen Aminosäuren sind und wozu sie dienen. Hier bringen wir Ihnen die Antwort! Aminosäuren werden oft als Proteinbausteine ​​des Körpers bezeichnet, da Aminosäuren Verbindungen sind, die auf natürliche Weise aus Stickstoff, Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff bestehen. 

Der menschliche Körper verwendet Aminosäuren, um Proteine ​​herzustellen, die dabei helfen, Nahrung aufzuspalten, zu wachsen, Körpergewebe zu reparieren, Muskeln aufzubauen und viele andere wichtige Körperfunktionen zu ermöglichen. Der Körper benötigt etwa 20 verschiedene Aminosäuren, um richtig zu funktionieren. Von den 20 für Ihre Gesundheit wichtigen Aminosäuren gelten nur neun als „essentiell“.

Sicherlich haben Sie sie jahrelang konsumiert, die meisten Menschen konzentrieren sich jedoch nur auf drei davon oder kennen sie nur BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren). Die BCAAs bestehen aus Leucin, Isoleucin und Valin. Wenn Sie jedoch eine bessere Vorstellung von den essentiellen Aminosäuren haben möchten, müssen Sie sich auf die 9 EAAs (essentielle Aminosäuren) konzentrieren, die zusätzlich zu den BCAAs mit Histidin zusammengesetzt sind , Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin und Tryptophan.

Aminosäuren sind die Grundlage des Muskelgewebes sowie anderer Gewebe und Organe.

Essentielle Aminosäuren sind solche, die der Körper nicht aus anderen organischen Verbindungen (Kohlenhydraten) herstellen kann, sondern über die Nahrung zugeführt werden müssen. Der Mensch produziert eine bestimmte Menge an Proteinen in sich selbst, kann diese jedoch nicht produzieren, wenn ihm nicht durch die tägliche Nahrungsaufnahme eine zusätzliche Menge zugeführt wird. Daher wird der Schluss gezogen, dass diese Substanzen in der menschlichen Ernährung enthalten sein müssen, um ihre korrekte globale biologische Funktion zu gewährleisten.

Warum gelten EAA-Aminosäuren als essentiell?

EAAs gelten als „essentiell“, da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann. Deshalb müssen wir sie über unsere tägliche Ernährung oder hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Wenn Sie über einen Ernährungsplan einige zusätzliche EAAs hinzufügen möchten, sollten Sie sich auf vollständige Proteinquellen wie Fleisch, Eier, Meeresfrüchte, Geflügel und Milchprodukte konzentrieren. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind und diese bestimmten Lebensmittel nicht zu sich nehmen möchten, können Sie durch den Verzehr von Chiasamen, Sojabohnen und Quinoa vollständige pflanzliche Proteine ​​finden, die alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten.

Wenn Sie diese essentiellen Aminosäuren hingegen durch Nahrungsergänzung zuführen möchten, sollten Sie sich auf Produkte konzentrieren, die reich an BCAA sind bzw EAA, als Hauptbestandteil.

Aminosäuren dienen der Stressbewältigung, dem Aufbau von Muskelmasse und helfen uns beim Abnehmen.

Liste der 9 essentiellen Aminosäuren.

Jede essentielle Aminosäure hilft dem Körper auf eine bestimmte Weise. Hier ist eine Liste der 9 essentiellen Aminosäuren und wozu sie dienen:

1. Phenylalanine
   
   Es ist eine Vorstufe von Tyrosin, Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin, die Neurotransmitter sind. Unterstützt Proteine, Enzyme und die Produktion anderer Aminosäuren.
   
2. Valin
   
   Eine der drei verzweigtkettigen Aminosäuren. Hilft, Muskelwachstum, Regeneration und Energieproduktion zu stimulieren.
   
3. Threonin
   
   Es ist Bestandteil von Strukturproteinen wie Kollagen und Elastin, die wichtige Bestandteile der Haut und des Bindegewebes sind. Trägt zum Fettstoffwechsel und zur Immunfunktion bei.
   
4. Tryptophan
   
   Es wird oft mit Schläfrigkeit in Verbindung gebracht, ist aber notwendig, um das richtige Stickstoffgleichgewicht aufrechtzuerhalten und dabei zu helfen, Appetit, Schlaf und Stimmung zu regulieren.
   
5. Methionine
   
   Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Es unterstützt Ihren Stoffwechsel, die Entgiftung, das Gewebewachstum und hilft bei der Aufnahme von Selen.
   
6. Leucine
   
   Verzweigtkettige Aminosäure, wichtig für die Proteinsynthese und Muskelreparatur. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Wundheilung zu fördern und Wachstumshormone zu produzieren.
   
7. Isoleucin
   
   Diese verzweigtkettige Aminosäure ist wichtig für den Stoffwechsel und das Muskelgewebe, die ordnungsgemäße Immunfunktion, die Hämoglobinproduktion und die Energieregulierung.
   
8. Lisina
   
   Es spielt eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese, der Hormon-, Enzym- und Energieproduktion, der Immunfunktion sowie der Kollagen- und Elastinproduktion.
   
9. Histidin
   
   Es produziert Histamin, das für die Immunantwort, die Verdauung, die Sexualfunktion und den Schlaf-Wach-Rhythmus von entscheidender Bedeutung ist. Hält eine Schutzbarriere aufrecht, die Nervenzellen umgibt.
   

Im Allgemeinen tragen EAAs dazu bei, die Muskelmasse zu erhöhen, Fett zu verbrennen, Muskelabbau vorzubeugen, die Ausdauer zu steigern, die Qualität der Erholung zu verbessern und Muskelkater zu reduzieren. EAAs verbessern auch die Funktionalität von Hormonen und Neurotransmittern. Sie bauen lebenswichtige Körperproteine ​​auf, die zur Bildung von Geweben, Organen und Muskeln dienen. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Optimierung der Leberfunktion und der Neurotransmitter im Gehirn.

Darüber hinaus sind essentielle Aminosäuren notwendig, um Stress und freie Radikale zu bekämpfen, die viele degenerative Erkrankungen wie Krebs, Diabetes oder rheumatoide Arthritis verursachen.

Es ist wichtig klarzustellen, dass nicht jedes auf dem Markt erhältliche Nahrungsergänzungsmittel das richtige für uns ist.

Das Wichtigste, was Sie bedenken sollten, ist, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie auf dem Markt bekommen können, für Sie geeignet sind.

Es ist wichtig, vor Beginn einer Behandlung einen Fachmann zu konsultieren, insbesondere wenn es um etwas so Sensibles wie Ihren Körper geht. Ein Spezialist hilft Ihnen herauszufinden, ob das Produkt für Ihre Bedürfnisse geeignet ist und welche Dosierung Sie einnehmen sollten.

Es sollte auch erwähnt werden, wie entscheidend die hohe Qualität der Zutaten für ihre einwandfreie Wirkung ist.

Abschließend

Wenn Sie Ihren Körper gesund und stark halten möchten, müssen Sie essentielle Aminosäuren berücksichtigen und wissen, wie Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen. Denken Sie daran, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gut für uns sind. Wenn Sie sie einnehmen möchten, müssen Sie einen Ernährungsberater oder Arzt konsultieren.

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