9 Mythen über Proteinpulver, an die Sie heute nicht mehr glauben sollten.

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Stellen Sie sich vor, dass alles, was Sie über Proteinpulver wissen, eine Lüge ist. Lassen Sie uns mit diesen Mythen aufräumen und Ihnen die besten Informationen geben, damit Sie Ihren Proteinshake trinken können, während Sie unseren Blog lesen.

Mythos Nr. 1 – Sie müssen direkt nach dem Training viel Protein zu sich nehmen.

Es ist unnötig, nach dem Training viel Protein zu sich zu nehmen. Es stimmt jedoch, dass die Einnahme einer bestimmten Menge an Proteinen und Kohlenhydraten 30 bis 60 Minuten nach dem Training Ihrem Körper hilft, sich nach der Trainingseinheit zu erholen und anzustrengen. Daher ist es FALSCH!

Mythos Nr. 2 – Frauen werden dick, wenn sie Proteinpulver einnehmen.

Protein allein führt nicht dazu, dass eine Frau an Gewicht zunimmt. Was dagegen helfen kann, ist eine kalorienreiche Diät gepaart mit strengem Krafttraining, die Frauen beleibt erscheinen lässt oder den Anschein erweckt, als ob sie Masse aufbauen würden. Daher ist es FALSCH!

Mythos Nr. 3 – Proteinpulver ist teuer.

Auf den ersten Blick mag es für manche Menschen schwierig sein, 35 bis 55 US-Dollar für eine Flasche Protein zu rechtfertigen, aber bedenken Sie, dass die meisten davon 15 bis 30 Tage reichen. Wenn Sie alle Vorteile prüfen, die sie Ihnen bringen, werden Sie feststellen, dass ihr Wert die Erwartungen an Ihr Trainingsprogramm übertrifft. Diese enthalten mindestens essentielle Nährstoffe und wichtige Vitamine für den Erfolg Ihres Trainings. Daher ist es FALSCH! wenn Sie seinen Qualitäts-/Preis- und Quantitäts-/Preiswert analysieren.

Mythos Nr. 4 – Alle Proteine ​​enthalten Koffein in ihren Inhaltsstoffen.

Entgegen der landläufigen Meinung enthalten nicht alle Proteine ​​Koffein. Es ist jedoch immer wichtig, die Nährwerttabelle zu überprüfen, um genau zu wissen, was in Ihren Körper gelangt. Daher ist es auch FALSCH!

Mythos Nr. 5 – Alle Proteine ​​sind kalorienreich.

Nicht alle Proteinpulver sind gleich. Es gibt Proteine, die auf einen hohen Proteingehalt ausgelegt sind, oder spezielle Proteine ​​für Massephasen, in denen sie auf einen hohen Kaloriengehalt ausgelegt sind. Sie sollten also ein Protein wählen, das Ihren Zielen und Anforderungen entspricht. Daher ist es FALSCH!

Mythos Nr. 6 – Proteinpulver enthält zu viel Protein.

Die ideale Menge an täglichem Protein hängt hauptsächlich von Ihrem Gewicht und der Menge Ihrer körperlichen Aktivität ab. Bei einem durchschnittlichen Menschen kann die Proteinmenge beispielsweise zwischen 1,6 und 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht schwanken. Wenn Sie jedoch ständig Sport treiben, kann die ideale Menge auf 2,2 bis 3,4 Gramm Protein pro Kilogramm Gewicht steigen. Es wird empfohlen, dass 10–35 % der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, aus Protein stammen.

Wenn Sie versuchen, ein Pfund Muskeln aufzubauen, benötigen Sie eine höhere Proteinzufuhr, etwa 10 bis 15 zusätzliche Gramm pro Tag.  

Mythos Nr. 7 – Der menschliche Körper kann jeweils nur 30 Gramm Protein aufnehmen.

In diesem Zusammenhang gibt es viele Kontroversen darüber, ob der menschliche Körper diese Proteinmenge bei einer einzigen Aufnahme aufnehmen kann oder nicht. In manchen Fällen fragen sich Bodybuilder, ob sie einen Proteinshake von etwa 50 bis 80 Gramm pro Portion trinken können.

Es kommt also auch auf die Proteinmenge an, die der Körper eines jeden Menschen aufnehmen kann. Protein wird nicht nur zur Wiederherstellung und zum Aufbau von Muskeln verwendet, daher ist es besser, bei jeder Sitzung mehr zu essen. Als allgemeine Regel gilt, dass es am besten ist, die Proteinaufnahme über den Tag zu verteilen, so wie man auch Kalorien, Kohlenhydrate, Zucker usw. verteilen würde.

Mythos Nr. 8 – Die beste Proteinart ist Molkenprotein.

Gefälscht! Es gibt keine bessere Proteinart als eine andere. Molkenprotein „verdient“ diese Zuschreibung, da es schneller vom Körper aufgenommen wird und reich an Proteinen ist Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs). Nehmen Sie sich jedoch die Zeit, alle Proteinarten kennenzulernen und kennenzulernen, sowohl um die beste Entscheidung zu treffen als auch um zu wissen, welche Proteinart für Sie am meisten empfohlen wird.

Sehen Sie sich beispielsweise die Unterschiede zwischen Molkenproteinisolat und einem Protein zur Gewichtszunahme an. Sie werden feststellen, dass beide gleich gut sind, aber für unterschiedliche Zwecke verwendet werden.

Mythos Nr. 9 – Die im Protein enthaltenen Milchprodukte schaden Ihrem Magen.

GEFÄLSCHT!. Ein weiterer Mythos über den Verzehr von Proteinen ist der Glaube, dass es aufgrund seines Milchgehalts zu Magenbeschwerden führen kann. Derzeit enthält Molkenprotein jedoch nicht viel Laktose.

Hohe Dosen Molkenprotein können Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden, Übelkeit, Dehydrierung, Krämpfe, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen. Aber wenn Sie die richtige Dosierung einnehmen und keine Laktoseintoleranz haben, werden Sie keine Probleme haben.

Wenn Sie Molkenprotein täglich verwenden oder auf Milch von Kühen allergisch reagieren, sollten Sie erwägen, Ihr Proteinpulver nicht täglich einzunehmen bzw. einzunehmen pflanzliche Proteine. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

La Protein Es ist wichtig für jede Zelle Ihres Körpers. Es hilft beim Aufbau und der Reparatur von Muskelgewebe sowie bei der Bildung von Enzymen, Hormonen und anderen Substanzen, die für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wichtig sind. Darüber hinaus ist Protein wichtig für die Bildung von Bausteinen in Knochen, Muskeln, Knorpel, Haut und Blut. Durch den täglichen Verzehr der idealen Proteinmenge tragen Sie nicht nur dazu bei, dass Ihr Körper voll leistungsfähig ist und gesund bleibt, Sie bauen auch starke, große Muskeln auf, die Sie viel besser aussehen lassen.

Quelle: Ausgewähltes Bild

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